Hoy quiero escribir sobre algo muy especial, hacer ejercicio cuando no estamos bien. Puedo decir de forma personal, que durante varios años puse esto en práctica, no en mí, sino con una paciente que no podía realizar ejercicio de forma convencional por enfermedad. Los resultados fueron muy positivos. Durante ese tiempo no presentó dolor, ni hormigueos, ni otros síntomas frecuentes en este tipo de situaciones, como rigidez. Por eso hoy quiero ayudar a todas esas personas que

Ya se va notando el calor…¿Te apetece hacer una excursión?¿eres más de playa o de montaña? Hoy te propongo algo diferente: una ruta que combina las dos cosas. Sí, sí… playa y montaña en el mismo recorrido. Porque al final, va de eso, de moverte, de sentirte activo, de llevar la Salud en Acción a tu día a día. Pero.. te aviso. No es un paseo cualquier. Es una andada exigente, de esas que te hacen sentir que te estás moviendo de verdad. Tiene tramos con desnivel, escaleras i

Hola, has pensado alguna vez, supongo que no, qué función tiene el dedo gordo del pie? Parece una tontería… pero no sabes lo importante que es. No es solo para empujar cuando caminas. También te ayuda a mantener el equilibrio y a colocarte bien sobre el suelo. De hecho, cuando ese dedo no se mueve bien (por ejemplo, cuando está rígido) el cuerpo lo nota. No se queda en el pie. Empiezas a pisar diferente y, sin darte cuenta, eso puede afectar al tobillo, la rodilla, la cadera…

Hola, ¿Cómo estáis? Se acerca el verano… y con él cambian muchas cosas: horarios, planes, viajes, amigos, familia… y sin darte cuenta, lo que estabas haciendo bien se va quedando un poco atrás, me estoy refiriendo a tus rutinas de ejercicio. Y sí, es normal que cueste un poco más. Pero justo por eso, ahora es cuando más sentido tiene hacerlo bien. Te dejo ideas muy fáciles de aplicar para que no te falles este verano: Empieza por algo básico: ten claro lo que vas a hacer ante

Buenos días 🤍 Hoy quiero hablarte de algo que casi nunca tenemos en cuenta,pero que veo más de lo que debería: cómo el estrés y el peso pueden estar influyendo en la salud de nuestros huesos sin que nos demos cuenta. Porque cuando pensamos en huesos o en osteoporosis, lo normal es pensar en calcio, en la edad o en la menopausia… pero pocas veces miramos cómo estamos viviendo en el día a día. Y muchas veces, ahí está la clave. El estrés, por ejemplo. Tener estrés de vez en cu

En mi primera publicación ¡Muévete y vive mejor! ya te hablé de la osteoporosis, te recomiendo que la leas, será parte complementaria a lo que te contaré ahora. Muchos alumnos me han pedido que profundice sobre este tema, tienen inquietud por conocer más.. La situación es que, solemos imaginar que los huesos son como una estructura dura, inmóvil, casi de mármol. Pero no . Tus huesos están vivos. Ahora mismo, mientras lees esto , hay células trabajando dentro de ellos, una

Descubre cómo conseguir que tu ejercicio físico sea más productivo con consejos prácticos sobre motivación, actividad diaria, postura y constancia. Cómo hacer que tu ejercicio físico sea más productivo y mejorar antes En publicaciones anteriores te he hablado de la actitud, la motivación, la importancia de la actividad física y también de la postura durante el ejercicio. Hoy quiero unir todas esas piezas en una idea muy sencilla: para mejorar de verdad no basta solo con ir a

Las rodillas son una de las partes del cuerpo que más problemas generan cuano en la edad adulta. Si aún no tienes problemas los...

¿Estás usando las zapatillas correctas? La ciencia dice que probablemente no Elegir unas deportivas no debería ser cuestión de moda, marca o color.El calzado influye directamente en cómo te mueves, en tu rendimiento… y en tu riesgo de lesión. La buena noticia: no necesitas ser experto en biomecánica para elegir bien.La clave está en entender qué hace cada tipo de zapatilla y para qué fue diseñada . Vamos paso a paso. ¿Qué debe tener una buena zapatilla deportiva? 1. Amo

💍 ¿Qué son los anillos inteligentes y para qué sirven en 2026? 1️⃣ ¿Qué son los anillos inteligentes? Los anillos inteligentes (también llamados smart rings ) son dispositivos tecnológicos muy pequeños que se llevan en el dedo y sirven para monitorizar datos de salud y bienestar de forma continua. A diferencia de los relojes o pulseras inteligentes, no tienen pantalla visible ni requieren que estés interactuando con ellos todo el tiempo. Funcionan de manera silenciosa, re

¿Usar dispositivos para controlar la intensidad del ejercicio: sí o no? Hoy en día existe una gran variedad de dispositivos que permiten controlar la intensidad del ejercicio. Desde lo más básico, como las pulsaciones , hasta opciones más avanzadas como el ritmo de entrenamiento , el nivel de esfuerzo , el consumo estimado de energía , la recuperación o incluso el estrés fisiológico . Ante tanta tecnología, surge una pregunta muy habitual: ¿Realmente necesitamos estos