rodrigovisa72

Cuando queremos perder grasa, es muy fácil caer en la idea de que cuanto menos comamos, mejor. Pero una dieta demasiado agresiva puede generar justo lo contrario de lo que buscamos. Podemos tener menos energía, movernos menos sin darnos cuenta, entrenar peor y aumentar el riesgo de perder masa muscular, sobre todo si no entrenamos fuerza y no consumimos suficiente proteína. Además, cuanto más restrictiva es una dieta, más difícil suele ser mantenerla. Aumenta el hambre, pensamos más en comida...

Cuando dormimos mal, lo primero que solemos hacer es buscar una solución rápida: una infusión, una luz especial, una respiración concreta o algún alimento que nos ayude a conciliar el sueño. Pero la realidad es que dormir mejor no depende de una sola cosa ni empieza justo en el momento de acostarnos. El sueño se va preparando poco a poco durante todo el día. Por ejemplo, la luz que recibimos por la mañana tiene más importancia de la que parece. Nuestro cuerpo funciona con un reloj interno que...

Cuando estoy en plena época de clases y tengo que impartir hasta siete sesiones en un mismo día, también entreno en casa. Pero, si soy sincera, muchas veces ese entrenamiento tiene un objetivo muy concreto: estar preparada para aguantar bien todas esas clases. Me muevo, trabajo fuerza y mantengo mi condición física, pero gran parte de ese esfuerzo está orientado a poder responder bien a la exigencia de tantas sesiones. Y con la alimentación ocurre algo parecido: muchas veces comemos pensando...