Hoja de seguimiento para hacer ejercicio en casa con constancia

Descarga una tabla sencilla para organizar tus rutinas, registrar cómo te sientes y convertir el ejercicio en un compromiso contigo.

Hacer ejercicio en casa no es complicado. Lo complicado es dejar de ponerte excusas.

Piénsalo un momento:¿qué haces cada día por los demás?¿Cuánto tiempo dedicas a resolver, cuidar, acompañar, cumplir, responder, trabajar y estar disponible?

Y ahora contesta con sinceridad:

¿Qué estás haciendo por ti?

Si te quieres de verdad, no lo dejes solo en una frase bonita. Demuéstratelo.

Muévete.Organízate. Reserva tu momento. Aunque sean diez minutos. Aunque sea en casa. Aunque hoy no tengas ganas. Aunque tengas que adaptar tu tiempo.

Ahora piensa en algo más importante:

¿Cómo quieres verte dentro de cinco años?

¿Con más fuerza?¿Con más seguridad?¿Con más autonomía?¿Con más confianza en tu cuerpo?¿Con menos miedo a moverte?

Eso no se consigue pensándolo. Se consigue actuando.

No hace falta hacerlo perfecto. Hace falta hacerlo posible.Y repetirlo.

Por eso he preparado esta tabla de seguimiento semanal. No es una tabla para guardar y olvidar. Es una herramienta para ponerte en marcha, ordenar tus rutinas y mirar de frente tu compromiso contigo.

Úsala para anotar qué ejercicio haces, cuánto tiempo dedicas, cómo te sientes y qué necesitas ajustar. Úsala para dejar de improvisar. Úsala para ver tu semana con claridad. Úsala para recordarte que tu cuerpo también merece un espacio en tu agenda.

Dentro de cinco años no vas a agradecer haberlo pensado.Vas a agradecer haber empezado.

Ya no hay excusas. No lo pienses tanto.

Hazlo.

👉 Descarga aquí tu tabla de seguimiento semanal de ejercicio y bienestar, fijate bien, porque la tabla tiene 2 pestañas, abajo en la izquierda:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EhxklwKwbOqCLVphW8FT5GZZ2m6rADSH/edit?usp=sharing&ouid=115786549337398582588&rtpof=true&sd=true