La actitud: el factor invisible que determina tu forma física En capítulos anteriores ya hablé de la actitud. Pero después de muchos años combinando investigación académica con práctica profesional como instructor deportivo, trabajando con personas de todas las edades, cada vez lo tengo más claro: La actitud no es un complemento del entrenamiento. Es la base. Cansarse al hacer ejercicio es normal. Es fisiología básica. El cuerpo se adapta cuando lo sometemos a un estímulo que

Ahora que conocemos el por qué conocer las pulsaciones es importante, nos haremos una pregunta🫀 ¿Por qué las pulsaciones cambian entre personas? (y por qué no basta con copiar números) La frecuencia cardíaca (FC) no es un valor fijo ni universal . Depende de varios factores personales. Entenderlos evita errores muy comunes: entrenar demasiado fuerte… o demasiado suave. 1️⃣ Edad: el factor más determinante 🔹 Qué ocurre con la edad Con los años, el corazón: · Tarda más

¿Por qué es útil controlar las pulsaciones? Controlar las pulsaciones no es solo para deportistas profesionales . Es una forma sencilla de saber si el ejercicio que haces es adecuado para ti y para tu objetivo . 1️⃣ Te ayuda a entrenar a la intensidad correcta No todos los entrenamientos deben hacerse igual de fuerte. Estoy cansada de escuchar "hoy he sudado, hoy lo hemos hecho bien" 📣 NO SIEMPRE TIENES QUE SALIR SUDANDO COMO UN POLLO. Hacerte sudar me resulta muy fácil,

Hay momentos en los que no es posible acudir al gimnasio o a las clases habituales de gimnasia:. Ya sea por vacaciones, más carga de trabajo, cambios de horarios o simplemente una etapa diferente. En estas situaciones, entrenar en casa se convierte en una excelente alternativa para no perder el hábito, mantenerte activo y seguir cuidando tu salud. La clave no está en tener mucho material, sino en elegir bien el material adecuado y sobre todo, saber cómo utilizarlo correc