Cuida tus rodillas
- rodrigovisa72
- 7 mar
- 1 Min. de lectura
Las rodillas son una de las partes del cuerpo que más problemas generan cuano en la edad adulta. Si aún no tienes problemas los ejercicios que te presento te servirán de prevención y si ya tienes problemas , te permitirán mejorar tu situación. Se trata de unos ejercicios de fortalecimiento y movilidad sencillos pero con muy buenos resultados si eres constante. Lo ideal es realizarlos dos o tres veces por semana comenzando por unas 8 repeticiones en el inicio y poco a poco ir añadiendo hasta 15 repeticiones.
Instrucciones:
-La rodilla mantenla con una ligera flexión.
-El ángulo de la rodilla debes intentar que no sea menor de 90º. De lo contrario tu rodilla sufrirá y conseguirás el efecto contrario que deseas.
-Los ejercicios deben realizarse de forma lenta y con mucho control, no corras!!!
-Si sientes dolor ves más despacio y adapta el ejercicio trabajando con menos intensidad hasta que tus músculos estén preparados.
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