Rutina de ejercicios de cuerpo completo en poco tiempo (2 niveles)
- rodrigovisa72
- 22 dic 2025
- 1 Min. de lectura
Salud en Acción
Os dejo una rutina pensada para trabajar todo el cuerpo en muy poco tiempo. Verás que incluye dos niveles de dificultad: un primer nivel más intenso y un segundo nivel algo más moderado, para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti.
Antes de comenzar, es muy importante que prestes atención a la posición corporal. Mantén la pelvis bien colocada, las manos justo debajo de los hombros cuando realices planchas o ejercicios en cuadrupedia, la cabeza alineada con la columna y el core activado en todo momento.
Si algún ejercicio te resulta demasiado exigente, adáptalo sin perder la buena postura. No se trata de forzar ni de adoptar posiciones incorrectas. Por ejemplo, en la primera parte de la rutina hay varias planchas: si no puedes elevar una pierna mientras estás en plancha, quédate en la plancha básica, manteniendo una buena alineación.
Recuerda que el ejercicio físico debe realizarse varios días a la semana, y que puedes hacerlo solo, en familia o con amigos.
Ánimo, tú puedes. Tu salud está en acción.
Nivel 1. Este es el nivel más avanzado. Solo tienes que pulsar en el enlace para visionarlo.
Nivel 2. Este es un nivel más moderado. Solo tienes que pulsar en el enlace para visionarlo
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