<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Salud en acción]]></title><description><![CDATA[Salud y deporte: ejemplos prácticos basados en evidencia científica.]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 09 May 2026 22:32:13 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.salud-en-accion.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Rutina de 2 minutos en casa para personas con poca movilidad: ejercicio suave cada hora]]></title><description><![CDATA[Hoy quiero escribir sobre algo muy especial, hacer ejercicio cuando no estamos bien. Puedo decir  de forma personal, que durante varios años puse esto en práctica, no en mí, sino con una paciente que no podía realizar ejercicio de forma convencional por enfermedad. Los resultados fueron muy positivos. Durante ese tiempo no presentó dolor, ni hormigueos, ni otros síntomas frecuentes en este tipo de situaciones, como rigidez. Por eso hoy quiero ayudar a todas esas personas que están en una...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/rutina-de-2-minutos-en-casa-para-personas-con-poca-movilidad-ejercicio-suave-cada-hora</link><guid isPermaLink="false">69f7ab7a90b4365cb8663a07</guid><pubDate>Mon, 04 May 2026 06:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_8cc3becb12794a1399257cdd5ee494a4~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_316,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿De qué eres, de playa o montaña? Hoy no tienes que elegir]]></title><description><![CDATA[Ya se va notando el calor…¿Te apetece hacer una excursión?¿eres más de playa o de montaña?  Hoy te propongo algo diferente: una ruta que combina las dos cosas. Sí, sí… playa y montaña en el mismo recorrido.   Porque al final, va de eso, de moverte, de sentirte activo, de llevar la Salud en Acción a tu día a día. Pero.. te aviso. No es un paseo cualquier. Es una andada exigente, de esas que te hacen sentir que te estás moviendo de verdad. Tiene tramos con desnivel, escaleras interminables,...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/de-qu%C3%A9-eres-de-playa-o-monta%C3%B1a-hoy-no-tienes-que-elegir</link><guid isPermaLink="false">69ed305f04fc81dfe25d16c1</guid><pubDate>Mon, 27 Apr 2026 06:32:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_ca8203aa7b7047758902d4143c25da44~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[El dedo gordo del pie: la pieza olvidada que afecta a tu postura y equilibrio]]></title><description><![CDATA[Hola, has pensado alguna vez, supongo que no, qué función tiene el dedo gordo del pie? Parece una tontería… pero no sabes lo importante que es. No es solo para empujar cuando caminas. También te ayuda a mantener el equilibrio y a colocarte bien sobre el suelo. De hecho, cuando ese dedo no se mueve bien (por ejemplo, cuando está rígido) el cuerpo lo nota. No se queda en el pie. Empiezas a pisar diferente y, sin darte cuenta, eso puede afectar al tobillo, la rodilla, la cadera… incluso a la...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/el-dedo-gordo-del-pie-la-pieza-olvidada-que-afecta-a-tu-postura-y-equilibrio</link><guid isPermaLink="false">69e539670c8d230c9e934370</guid><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 06:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_eb1a80c0f4d74a36a0fd88d2ec5ca87b~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ejercicio en verano]]></title><description><![CDATA[Hola, ¿Cómo estáis? Se acerca el verano… y con él cambian muchas cosas: horarios, planes, viajes, amigos, familia… y sin darte cuenta, lo que estabas haciendo bien se va quedando un poco atrás, me estoy refiriendo a tus rutinas de ejercicio. Y sí, es normal que cueste un poco más. Pero justo por eso, ahora es cuando más sentido tiene hacerlo bien. Te dejo ideas muy fáciles de aplicar para que no te falles este verano: Empieza por algo básico: ten claro lo que vas a hacer antes de empezar. No...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/ejercicio-en-verano</link><guid isPermaLink="false">69db5b0675afb0779a741e17</guid><pubDate>Mon, 13 Apr 2026 06:32:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_8685b19eb21b41d2b6dc3c138d875de9~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Estrés, pero...y hueso: más relacionado de lo que parece]]></title><description><![CDATA[Buenos días  Hoy quiero hablarte de algo que casi nunca tenemos en cuenta,pero que veo más de lo que debería: cómo el estrés y el peso pueden estar influyendo en la salud de nuestros huesos sin que nos demos cuenta. Porque cuando pensamos en huesos o en osteoporosis, lo normal es pensar en calcio, en la edad o en la menopausia… pero pocas veces miramos cómo estamos viviendo en el día a día. Y muchas veces, ahí está la clave. El estrés, por ejemplo. Tener estrés de vez en cuando es normal,...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/estr%C3%A9s-pero-y-hueso-m%C3%A1s-relacionado-de-lo-que-parece</link><guid isPermaLink="false">69d2d31984368b484103b0d9</guid><pubDate>Mon, 06 Apr 2026 06:32:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_8a8fb515f54a4afab287c7ebf95edd15~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Osteoporosis: el hueso no es una piedra...está vivo y necesita que lo despiertes]]></title><description><![CDATA[En mi primera publicación ¡Muévete y vive mejor!  ya te hablé de la osteoporosis, te recomiendo  que la leas, será parte complementaria a lo que te contaré ahora. 	Muchos alumnos me han pedido que profundice sobre este tema, tienen inquietud por conocer más..  La situación es que, solemos imaginar que los huesos son como una estructura dura, inmóvil, casi de mármol. Pero no . Tus huesos están vivos. Ahora mismo, mientras lees esto , hay células trabajando dentro de ellos, unas quitando tejido...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/osteoporosis-el-hueso-no-es-una-piedra-est%C3%A1-vivo-y-necesita-que-lo-despiertes</link><guid isPermaLink="false">69b545ddd1b1d9cdf215ce32</guid><pubDate>Mon, 16 Mar 2026 07:32:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_95c204b2203c43e3b0737a18d574c7e8~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cómo hacer que tu ejercicio físico sea más productivo y mejorar antes]]></title><description><![CDATA[Descubre cómo conseguir que tu ejercicio físico sea más productivo con consejos prácticos sobre motivación, actividad diaria, postura y constancia. Cómo hacer que tu ejercicio físico sea más productivo y mejorar antes En publicaciones anteriores te he hablado de la actitud, la motivación, la importancia de la actividad física y también de la postura durante el ejercicio. Hoy quiero unir todas esas piezas en una idea muy sencilla:  para mejorar de verdad no basta solo con ir al gimnasio . Sí,...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/c%C3%B3mo-hacer-que-tu-ejercicio-f%C3%ADsico-sea-m%C3%A1s-productivo-y-mejorar-antes</link><guid isPermaLink="false">69ac73e83fdd64550e6a4c1f</guid><pubDate>Mon, 09 Mar 2026 07:32:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_2a55fdcdab4e4e9aa893887b5612bebf~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cuida tus rodillas]]></title><description><![CDATA[Las rodillas son una de las partes del cuerpo que más problemas generan cuano en la edad adulta.  Si aún no tienes problemas  los...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/cuida-tus-rodillas</link><guid isPermaLink="false">68d90af34c8425dc7bfcfcc2</guid><pubDate>Sat, 07 Mar 2026 19:49:54 GMT</pubDate><enclosure url="http://video.wixstatic.com/video/33b1cb_43bbac37115f4be6afadd822b8a5bcd7/1080p/mp4/file.mp4" length="0" type="video"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Salud y Zapatillas: Comparativa y Consejos para Evitar Lesiones]]></title><description><![CDATA[¿Estás usando las zapatillas correctas?  La ciencia dice que probablemente no Elegir unas deportivas no debería ser cuestión de moda, marca o color.El calzado influye directamente en cómo te mueves, en tu rendimiento… y en tu riesgo de lesión. La buena noticia: no necesitas ser experto en biomecánica para elegir bien.La  clave está en entender  qué hace cada tipo de zapatilla y para qué fue diseñada . Vamos paso a paso.    ¿Qué debe tener una buena zapatilla deportiva? 1. Amortiguación: no...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/salud-y-zapatillas-comparativa-y-consejos-para-evitar-lesiones</link><guid isPermaLink="false">69a4bea751b11cfaffffebcb</guid><pubDate>Mon, 02 Mar 2026 07:32:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_7feb20850425446195bce511c90d1beb~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[QUIERETE!!!]]></title><description><![CDATA[La actitud: el factor invisible que determina tu forma física En capítulos anteriores ya hablé de la actitud. Pero después de muchos años combinando investigación académica con práctica profesional como instructor deportivo, trabajando con personas de todas las edades, cada vez lo tengo más claro: La actitud no es un complemento del entrenamiento. Es la base. Cansarse al hacer ejercicio es normal. Es fisiología básica. El cuerpo se adapta cuando lo sometemos a un estímulo que exige esfuerzo....]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/quierete</link><guid isPermaLink="false">699b80a1b89ac23fa77def7f</guid><pubDate>Mon, 23 Feb 2026 07:32:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_e56463b1fb4e472cb413da6c1605dedc~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Anillos inteligentes y pulseras sin pantalla: qué son, cómo funcionan]]></title><description><![CDATA[ ¿Qué son los anillos inteligentes y para qué sirven en 2026? 1️⃣ ¿Qué son los anillos inteligentes? Los  anillos inteligentes  (también llamados  smart rings ) son dispositivos tecnológicos muy pequeños que se llevan en el dedo y sirven para monitorizar datos de salud y bienestar de forma continua. A diferencia de los relojes o pulseras inteligentes, no tienen pantalla visible ni requieren que estés interactuando con ellos todo el tiempo. Funcionan de manera silenciosa, recogiendo datos...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/anillos-inteligentes-y-pulseras-sin-pantalla-qu%C3%A9-son-c%C3%B3mo-funcionan</link><guid isPermaLink="false">69923ef7159d7fac963ed5f3</guid><pubDate>Mon, 16 Feb 2026 07:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/9b19d33d91824ce19453a0b3daac73df.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ Wearables deportivos: pulseras y relojes para entrenar mejor y recuperar  eficazmente. ¿Realmente es necesario?]]></title><description><![CDATA[¿Usar dispositivos para controlar la intensidad del ejercicio: sí o no? Hoy en día existe una gran variedad de dispositivos que permiten controlar la intensidad del ejercicio. Desde lo más básico, como las  pulsaciones , hasta opciones más avanzadas como el  ritmo de entrenamiento , el  nivel de esfuerzo , el  consumo estimado de energía , la  recuperación  o incluso el  estrés fisiológico . Ante tanta tecnología, surge una pregunta muy habitual: ¿Realmente necesitamos estos dispositivos o...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/copia-de-wearables-deportivos-pulseras-y-relojes-para-entrenar-mejor-y-recuperar-eficazmente-rea</link><guid isPermaLink="false">6985c2152afb5c3741bdc8e6</guid><pubDate>Mon, 09 Feb 2026 07:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_777453f0211d4a65be167469ba7957f7~mv2_d_4896_3264_s_4_2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cómo influyen la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad en tus pulsaciones]]></title><description><![CDATA[Ahora que conocemos el por qué conocer las pulsaciones es importante, nos haremos una pregunta ¿Por qué las pulsaciones cambian entre personas? (y por qué no basta con copiar números) La frecuencia cardíaca (FC)  no es un valor fijo ni universal . Depende de varios factores personales. Entenderlos evita errores muy comunes: entrenar demasiado fuerte… o demasiado suave. 1️⃣ Edad: el factor más determinante  Qué ocurre con la edad Con los años, el corazón: ·       Tarda más en alcanzar...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/c%C3%B3mo-influyen-la-edad-el-sexo-el-peso-y-el-nivel-de-actividad-en-tus-pulsaciones</link><guid isPermaLink="false">69763a52733417ad06dea658</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 07:32:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_9e5fd18b089047a393cc202e4562fbb7~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tus pulsaciones dicen más de tu entrenamiento de lo que te imaginas ]]></title><description><![CDATA[¿Por qué es útil controlar las pulsaciones? Controlar las pulsaciones  no es solo para deportistas profesionales . Es una forma sencilla de saber  si el ejercicio que haces es adecuado para ti y para tu objetivo . 1️⃣ Te ayuda a entrenar a la intensidad correcta No todos los entrenamientos deben hacerse igual de fuerte. Estoy cansada de escuchar "hoy he sudado, hoy lo hemos hecho bien"  NO SIEMPRE TIENES QUE SALIR SUDANDO COMO UN POLLO.  Hacerte sudar me resulta muy  fácil, pero ese es el...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/tus-pulsaciones-dicen-m%C3%A1s-de-tu-entrenamiento-de-lo-que-te-imaginas</link><guid isPermaLink="false">69763230d87a5889015fa717</guid><pubDate>Mon, 26 Jan 2026 07:32:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_0733fb5c706e4056acd613d2d8dcc833~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Entrenar en casa: qué necesitas]]></title><description><![CDATA[Hay momentos en los que no es posible acudir al gimnasio o a las clases habituales de gimnasia:. Ya sea por vacaciones, más carga de trabajo, cambios de horarios o simplemente una etapa diferente. En estas situaciones,  entrenar en casa se convierte en una excelente alternativa  para no perder el hábito, mantenerte activo y seguir cuidando tu salud. La clave no está en tener mucho material, sino en  elegir bien el material adecuado  y sobre todo,  saber cómo utilizarlo correctamente (en...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/entrenar-en-casa-qu%C3%A9-necesitas</link><guid isPermaLink="false">696bef523e23fce29376fa67</guid><pubDate>Mon, 19 Jan 2026 07:32:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_83b1b97686c443c688445c1e19eabfdf~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Entrenar no es solo moverse:cómo la actitud determina los resultados en la gimnasia]]></title><description><![CDATA[¿Te has preguntado por qué no mejora tu condición física?  A veces no es el ejercicio... es la ACTITUD con la que lo haces. Cuando hablamos de gimnasia no competitiva ( fitness, clases dirigidas, entrenamiento funcional, pilates… ) solemos fijarnos en  qué ejercicios hacemos .  La ciencia nos recuerda algo clave: cómo nos enfrentamos al ejercicio, es tan importante como el ejercicio en sí. Ahí entra en juego la ACTITUD  ¿Qué es la actitud al entrenar? De forma sencilla: La actitud es la...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/entrenar-no-es-solo-moverse-c%C3%B3mo-la-actitud-determina-los-resultados-en-la-gimnasia</link><guid isPermaLink="false">6963a993cca849701e8e6ff6</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 07:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_1073dbec66464c99ad3bb2b2eb23df91~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Motivación para moverse: cuando la compañía lo cambia todo]]></title><description><![CDATA[A muchas personas les cuesta encontrar la motivación para moverse. Y no suele ser una cuestión de falta de voluntad. Nuestro cerebro, por diseño, tiende a ahorrar energía y a elegir lo cómodo cuando no percibe un estímulo claro o una recompensa suficientemente valiosa. Por eso,  entender cómo funciona el cerebro  puede ayudarnos a movernos más… y sobre todo, a movernos mejor. El pasado sábado 3 de enero realizamos la primera quedada de  SALUD EN ACCIÓN , y la experiencia fue muy positiva. Una...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/motivaci%C3%B3n-para-moverse-cuando-la-compa%C3%B1%C3%ADa-lo-cambia-todo</link><guid isPermaLink="false">695a944dbd1cfb4bde7bffa2</guid><pubDate>Sun, 04 Jan 2026 23:48:01 GMT</pubDate><enclosure url="http://video.wixstatic.com/video/33b1cb_0cb647b1848d4943b51374336b368e29/1080p/mp4/file.mp4" length="0" type="video"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Por qué tu postura afecta a tu salud (y cómo mejorarla con HIGIENE POSTURAL)]]></title><description><![CDATA[Hoy quiero hablarte de algo  muy especial para mí . Algo a lo que he dedicado años de estudio, docencia e investigación:  la higiene postural . No lo he hecho antes por una razón importante. Durante los últimos meses estaba finalizando una investigación  sobre este tema y sé que este blog lo leen algunas de las personas que han participado en ella. Al tratarse de una investigación cegada, preferí no dar pistas ni influir en nadie. Ahora sí. Ahora es el momento. Y déjame anticipar algo:  si no...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/por-qu%C3%A9-tu-postura-afecta-a-tu-salud-y-c%C3%B3mo-mejorarla-con-higiene-postural</link><guid isPermaLink="false">69513fff103da5c23b923807</guid><pubDate>Mon, 29 Dec 2025 07:32:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_b1affe50298e47eb88e9a937afc05f97~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Rutina de ejercicios de cuerpo completo en poco tiempo (2 niveles) ]]></title><description><![CDATA[Salud en Acción Os dejo una rutina pensada para  trabajar todo el cuerpo en muy poco tiempo . Verás que incluye  dos niveles de dificultad : un primer nivel más intenso y un segundo nivel algo más moderado, para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti. Antes de comenzar, es muy importante que prestes atención a la  posición corporal . Mantén la pelvis bien colocada, las manos justo debajo de los hombros cuando realices planchas o ejercicios en cuadrupedia, la cabeza alineada con la...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/rutina-de-ejercicios-de-cuerpo-completo-en-poco-tiempo-2-niveles</link><guid isPermaLink="false">69465adcf2fe5653d60226de</guid><pubDate>Mon, 22 Dec 2025 10:52:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33b1cb_dea38f06fc024c20af9fdbc6f74fecc4~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Diferencia entre actividad física y ejercicio: por qué moverse todo el día es clave para la salud]]></title><description><![CDATA[¿Es lo mismo actividad física que ejercicio? Una diferencia clave para tu salud diaria Hace un año, en una de mis conferencias dirigidas al público general, abordé la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, cómo cada una repercute en la salud y por qué ambas son importantes. Elegí este tema porque ya era consciente del amplio desconocimiento existente en la sociedad sobre estos conceptos, a pesar de su enorme impacto en nuestra vida diaria. Comprender esta diferencia no es una...]]></description><link>https://www.salud-en-accion.com/post/diferencia-entre-actividad-f%C3%ADsica-y-ejercicio-por-qu%C3%A9-moverse-todo-el-d%C3%ADa-es-clave-para-la-salud</link><guid isPermaLink="false">693ea28038266d8ba6289dfe</guid><pubDate>Mon, 15 Dec 2025 07:32:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_8664733d1ebe403ab8baa6aeb97bddf6~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>rodrigovisa72</dc:creator></item></channel></rss>